Hoy quiero compartirles que como y que tomo antes de mi entrenamiento 💪🏻 diario!

No soy médica 👩🏽‍⚕️ pero si me he asesorado de muy buenos médicos, deportólogos y nutriólogos …..pero adivinen que? …. finalmente lo que aplico en mi vida es lo que mi cuerpo mismo me dice … es más me enseña! 🤓📖👂🏻
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Yo era de las que para hacer deporte me comía 2 huevos 🥚y una arepa! Sin comer no era capaz de nada! 😬

En esta cuarentena he aprendido que hacer deporte en ayudas es una buena práctica! 👍🏻👍🏻👍🏻

Comencé primero comiendo 3 cucharadas de avena 🥣 con nueces, una tajada de queso 🧀 y un té! En realidad mucho 🤪.

Todos esta para hacer 1 hora de simulador en 🏠 casa!

Le fui bajando a solo la avena 🥣 y un té. Si me sentía cansada durante la bici … pues no me exigía… lo más importante es escuchar el cuerpo. 🗣👱‍♀️

Este proceso me tardó 1 o 2 meses, de ir conociendo mi metabolismo. Si monto más de 1 hora tengo …. tengo que comer ….no me mareo…pero se me va la fuerza…. y eso no me gusta. Doy al máximo en todos mis entrenos! 💪🏻

Hoy por ejemplo:

– agua con limón 🍋
– una 🥄 cucharadita de vinagre de manzana 🍏
– un café ☕️ grandecito
– 1 hora full de simulador 🚲🏠😅
– desayuno alto en proteina: 3 huevos 🍳 , un carbohidrato y una fruta 🍓 !!!

Con @vivelabici.co entrenamos todos los miércoles y viernes 6:30 AM !!! Por zoom … todos súper invitados!!! Es un club de amigos! 🚴🏻‍♀️🚴🚴🏻‍♂️

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